Dezembro é por norma um mês festivo e, num período em que se multiplicam os convívios, almoços e jantares de Natal, a PronoKal reforça a importância de manter uma relação equilibrada com a alimentação e com o exercício físico. Esta é uma época em que os excessos e as tentações surgem naturalmente, por isso, preservar o peso saudável conquistado ao longo do ano passa por fazer algumas escolhas conscientes.
A primeira passa por nunca sair de casa em jejum antes de um evento social. Comer uma pequena porção de proteína magra ou fruta ajuda a controlar o apetite e evita exageros. A segunda consiste em privilegiar sempre alimentos mais naturais e menos processados, como legumes, proteínas de qualidade e hidratos integrais ajudam a saciar sem comprometer o equilíbrio.
A terceira requer uma especial atenção às quantidades. Servir-se em pratos mais pequenos ou dividir as entradas pelo grupo reduz o risco de abusos. A quarta, foca-se no controlo do açúcar, porque sabemos que em festas com sobremesas variadas, escolher apenas uma opção e saboreá-la com calma permite manter o prazer sem perder de controlo.
Para além disso, o movimento deve manter-se presente na rotina, porque caminhar mais, fazer pequenos alongamentos, realizar exercícios simples de força ou dar um passeio rápido após as refeições contribui positivamente para melhorar o metabolismo, da mesma forma que dormir bem protege a gestão do apetite e reduz a vontade de compensar o cansaço através da comida.
Por fim, importa lembrar que nenhuma festa precisa de ser sinónimo de descontrolo. Planear com antecedência, escolher com consciência e ouvir os sinais do corpo garantem que se desfruta plenamente da época sem comprometer o peso saudável. A PronoKal sublinha que equilíbrio, consistência e pequenos gestos diários promovem resultados duradouros, mesmo num mês marcado por uma agenda social mais preenchida.
