Muito portugueses já estão a gozar o merecido descanso quer na praia, quer no campo ou num destino internacional. Contudo, com as férias mudam-se os hábitos alimentares e aumentam as situações que podem comprometer a saúde digestiva. A Opella., comprometida com a promoção da saúde e bem-estar, partilha algumas recomendações simples para manter o equilíbrio do sistema digestivo nesta altura do ano:
• É importante manter uma alimentação equilibrada e moderada: Durante as férias é comum aumentar o consumo de comidas diferentes da rotina habitual. Nesse sentido, deve-se optar por refeições leves, com frutas, legumes e fibras, e evitar exageros que possam provocar desconforto ou azia;
• Hidratação adequada: O calor aumenta a necessidade de hidratação, pelo que é fundamental beber água regularmente e moderar o consumo de bebidas alcoólicas ou gaseificadas, que podem irritar o estômago e causar distensão abdominal;
• Ter atenção à higiene alimentar: No verão, o risco de intoxicações alimentares é maior. Nesse sentido, é importante ter em atenção ao modo de conservação dos alimentos e evitar consumir produtos crus de origem desconhecida e garantir a correta higienização, nomeadamente lavando bem frutas e legumes, especialmente aqueles que são consumidos com casca;
• Manter a atividade física: Mesmo durante as férias, manter-se ativo faz toda a diferença. Caminhadas ou atividades ao ar livre ajudam na digestão e contribuem para o bem-estar geral;
• Relaxar e descansar: Mesmo em férias, as alterações na rotina de sono ou stress podem afetar o sistema digestivo, pelo que se deve dar prioridade ao descanso e a momentos de relaxamento.
A Opella. lembra que simples escolhas podem fazer toda a diferença para evitar desconfortos digestivos e aproveitar o verão com saúde e energia.
